1. Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar dua kali
lipat. Selain itu, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di
sekitar Anda yang menjadi perokok pasif. Jika Anda bukan seorang
perokok, lebih baik menjauh dari lingkungan berasap, karena perokok
pasif juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Menjaga Berat Badan
Usia perempuan sering dikaitkan dengan penambahan berat badan dan
obesitas. Obesitas sendiri menyebabkan peningkatan risiko penyakit
jantung. Untuk itu, Anda harus menjaga berat badan Anda. Hindari makanan
berlemak atau makanan cepat saji.
3. Latihan Fisik
Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, Anda harus aktif dan latihan
fisik secara teratur. Setidaknya lakukan 30 menit setiap hari. Latihan
fisik dengan teratur juga membantu memompa darah ke seluruh tubuh lebih
efisien dan mengurangi risiko penyakit lain seperti tekanan darah
tinggi, kolesterol, dan stres. Selain itu, latihan fisik juga membantu
menjaga kadar gula darah.
4. Makanan Bergizi
Selain menjaga berat badan, Anda juga harus diet kaya serat dan rendah
lemak. Karenanya, memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah segar,
kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan perlu dilakukan.
5. Pemeriksaan Kesehataan Rutin
Untuk mencegah masalah kesehatan, lebih baik melakukan
pemeriksaan medis secara rutin. Penyakit seperti diabetes, kolesterol
tinggi, dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit
jantung. Semakin cepat gejala penyakit diketahui, maka semakin cepat
Anda dapat menanganinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar